善玉菌の働きや効果としては、腸内環境を活性化（健康的）させることにより、身体全体の免疫力を高めてくれる役割があります。
そして、人間の体内の免疫力を向上させる土台が、腸の健康にあります。
逆に、慢性的な便秘で悪玉菌が優位な不健康な腸の状態は、身体全体の免疫力が低下しており、インフルエンザやノロなどのウィルスに弱い身体になってしまうのです。
特にノロウィルスに関しては、正式な名称が『感染性胃腸炎』という言葉からも分かるように、腸の健康状態に大きく関連があります。
ノロウィルスに感染して、薬を処方された経験のある方ならご存知と思いますが、感染した時に乳酸菌やビフィズス菌など善玉菌を増やす薬が処方されます。
これは、腸内で善玉菌がノロウィルスを排除する働きをする助けることが目的で、腸内の善玉菌減少を防ぐためです。
そのため、万が一ノロウィルスに感染・発症しても、善玉菌が多く健康的な腸内環境であれば、症状の緩和や早期回復にもつながります。
このように、善玉菌が優勢で健康的な腸内環境を保つことは、体内に侵入したウィルスに対して症状を発症や悪化させないようにしている、免疫力が高い状態だと言えます。
善玉菌の免疫力でウィルス感染しても発症させない
特に、大人と比べて、まだまだ免疫力が高くない、赤ちゃんや小さな子供さんには、この点を注意してあげる必要があります。
たとえば、インフルエンザのウィルスに感染しても発症しなかったら、発熱・頭痛・関節痛・咳など、これらの諸症状には悩まされることはありません。
また、ノロウィルスも同じように発症しなければ、吐き気・嘔吐・発熱で苦しむことも無いのです。
そして、病気になりやすい人に挙げられる共通点の中に「身体の免疫力の低さ」がありますが、免疫力とは『ウィルスなどの侵入を防ぐ』のではなくための力です。
同じような生活スタイルでも、病気になりやすい人・なりにくい人が存在しますが、これこそ、その人が持っている免疫力の差なのです。
体内の免疫力は、毎日の生活で意識して高めることが可能であって、そして、最も身近な方法が腸内の善玉菌を増やすことです。
腸内の善玉菌が加齢に比例して低下するのと同様に、体内のウィルスなどに対する免疫力までも低下するので、普段から下げない工夫をしておきたいものです。
善玉菌を増やしてウィルスへの免疫力を高める方法
免疫力アップのためには、ストレス解消、適度な運動、質のよい睡眠などが基盤となりますが、生活習慣を整えるというのは、なかなか難しいかもしれません。
毎日の食事で、ヨーグルト、オリゴ糖など善玉菌を増やす効果が高くて、腸内細菌のバランスを整えてくれる食品を摂れば良いのです。
ヨーグルトは身体に摂取しやすいドリンクタイプがありますし、オリゴ糖はヨーグルトに混ぜて飲んだり、コーヒー・紅茶の甘味料として使用すればOKです。
また、仕事などで毎日が忙しい方は、時と場所を選ばずに、手軽に善玉菌を増やすことができるサプリメントなどを利用するのも良いと思います。
免疫力が向上すると、まず、風邪をひきにくくなり、今までに頻繁に風邪をひいている方なら、この違いは顕著に感じられるでしょう。
また、善玉菌が増えて便秘が解消されると、肌荒れや花粉症などのアレルギー症状を引き起こす原因物質のアレルゲンも腸内に蓄積されず、デトックス（解毒）効果によって排出されるので、慢性的な体調不良が解消することもあります。
体調が良くなると、寝起きもよくなり元気に活動できるようになります。
病気と無縁の生活を送ろうと思われるなら、まず、善玉菌を優勢な状態にして腸内環境を整え、体内の免疫力を高めておくことが必要です。
ほかにも腸は、健康面・美容面とも密接に関係して、数々の肌トラブルの原因ともなります。
慢性便秘の状態が長く悪玉菌が多い腸内環境になれば、身体の免疫力が低下することに比例し、インフルエンザやノロウィルスにも感染しやすく、発症した症状も重くなってしまいます。
もちろん、うがい・手洗い・マスク・消毒などの方法を駆使して、ウィルスに対する外的要因をシッカリと予防することは大前提です。
それ以外にも、普段から体内の免疫力を高めることも大切で、特に、空気か乾燥してウィルスの感染者が多くなる冬は、これらの点も注意されることで、インフルエンザやノロウィルスなどの事前予防を意識して強化されてください。
世代別・女性特有の便秘原因と即効性のある解消法
身体に負担がなく即効性の高い便秘解消品のランキング
