サプリメントを活用した方法の便秘解消にも人気があります。
毎日、飲み続けるのが面倒だという方もいますが、慣れれば生活習慣の一部になってしまいます。
また、下剤など薬品に比べると便秘解消の即効性は低いですが、用量や用法など守れば、負担のかかる副作用を気にする心配もないので安心です。
ただし、妊娠中や出産後で授乳中の方、そして、なんらかの持病をお持ちで医師より処方された薬を服用されてる方は、サプリメントの注意書きの確認や担当されている医師や薬剤師の方に、ご相談されたうえで利用してください。
自分に合った便秘解消サプリメントを選ぶためには
便秘解消サプリメントは、たくさんの業者が販売していて色々な種類がありますが、まずは1種類選んで飲んでみることです。
雑誌やテレビの口コミ・体験談を過度に信用するのはいけません。
複数のサプリを試してみて、身体に相性のよいものを探していくことが大切です。
「これは相性が良い」というサプリメントがあったら、あとは毎日飲み続けましょう。
なるべくは『日本製』にこだわって
また、便秘解消サプリメント意外にも共通の注意点になりますが、サプリメントを選ぶ時には、なるべく『日本で製造』または『日本で品質検査』されているかを確認されてください。
よく、日本は海外に比べてサプリメント解禁の法整備が遅れたけど、海外、特にアメリカでは『サプリメント先進国』と言われるほど普及しているから効果も高いという話を聴かれたことがあるかもしれません。
しかし、海外製のサプリメントは、日本人の体質に合わせて成分配合などがされてる訳でなく、日本人以上に肉類の占める割合の高い食生活を送ってる、欧米人の体質に合わせて成分配合など行なわれています。
体質が異なる人に向けて作られた成分配合で本当に日本人の体質で効果が表れるのか？という疑問点と品質そのもの安全性も気になります。
しかし『日本製』のサプリメントだったら、当然、日本人の体質を前提に作られています。
また、サプリメントの中に配合されてる成分でも、日本に生息してない植物が使われることがありますが、品質管理に厳しい『日本で品質検査』をされている物であれば、安心できると思います。
現在、販売されている便秘解消サプリメントの中に、日本の工場で生産・品質管理が行なわれ、が配合されている製品等もあるので、初めて便秘解消サプリメントを選ばれる方は、これらの点を確認されるのも良いと思います。
このように、製品の品質にも安心できるサプリメントで体質を改善していき、便秘になりにくい身体に導いていきます。
時と場所を選ばずに便秘解消や予防を継続しやすい
サプリメントを使った便秘解消法の１番のメリットは、何よりも手軽に摂取できることです。
食べ物・お茶などを活用した方法ですと、食生活自体をある程度改善しなければなりませんが、サプリメントなら食生活は今まで通りでも、ほぼOKです。
便秘解消の即効性や予防を助ける食べ物┃便秘解消に効果のある運動
また、必要な分だけピルケースなどに入れ、いつも携帯していれば、学校や職場などの出先であっても自分の良いタイミングに合わせて忘れず簡単に摂取することができます。
苦労が少ないからこそ、無理なく続けられるので、苦痛を伴う方法では、現実的に3ヶ月続けることでも大変で、その様な対策なら大半の方は1ヶ月以内でも挫折してしまうでしょう。
そして、便秘解消サプリメントを飲み続けることで、その間は腸内の環境が良くなり便秘解消が促進される期待が持てます。
しかし、その一方、服用を止めてしまうと、元の便秘体質に戻ってしまうことが多く、もともと便秘体質の方は、生活習慣が乱れているケースが多い傾向があります。
サプリメントは薬のように問題の治療目的の物でなく、あくまで『栄養補助食品』であることを知っておく必要があります。
そのため、生活習慣を根本から変える必要がありますが、苦痛を伴う方法では続けられませし、今まで通りの生活を続けていれば、便秘体質は解消しません。
サプリメントの便秘解消効果を高める飲むタイミング
基本的には、サプリメントを飲むタイミングはいつでもOKですが、成分吸収率の向上を期待するなら、食後がオススメです。
理由は、体内に飲食物が入ることに合わせ、大腸が活発に動き始めるからです。
さらにサプリメント服用は、下剤のような副作用の心配が、きわめて低いことも高ポイントとして挙げられます。
また、サプリメントは、なるべく多めの水で飲むと良いです。
それは、腸内の水分補給効果になるだけではなくて、食物繊維が成分として配合されてるなら、食物繊維が便秘解消やダイエットなどの効果を出すのが、腸内の水分を吸収して膨張する作用を利用しているので、多めの水で飲むと効果的です。
長期利用が心配で、しばらく飲んだら辞める方もいらっしゃいますが、サプリメントは薬でなく『栄養補助食品』なので、用量や用法を守って飲み続けていれば大丈夫です。
むしろ、便秘解消後も飲み続けることで、便秘になりにくい状態に導いてくれるのです。
また、腸内環境の改善に役立ち、肌トラブル解消や予防、ダイエット効果も期待ができるので、サプリメントを服用しながら改善を図ってみてはいかがでしょうか？
